Ces avoines au four de bleuets sont un savoureux petit-déjeuner riches en protéines avec une ambiance de dessert subtile. Un mélange de mélangeur avec des œufs, de l'avoine et du fromage cottage cuit avec des bleuets sur les portions individuelles.
Temps de préparation:
10 minutes
Temps de cuisson:
25 minutes
Sauter aux faits nutritionnels
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Ingrédients
La recette originale (1x) donne 4 portions
1 tasseriche en protéinesfromage blanc
4 grand œufs
1 cuillerée à soupe Sirop d'agave
2 cuillères à café pâte de gousses à la vanille
1 tasse avoine rapide
2 cuillères à café levure chimique
2 cuillères à soupemélange de pudding au fromage sans sucre
1 tasse bleuets, ou au besoin
Instructions
Préchauffer le four à 350 degrés F (180 degrés C). Vaporisez 4 (6 à 8 onces) Plats de verre à l'épreuve du four avec pulvérisation de cuisson.
Pendant ce temps, mélanger le fromage cottage, les œufs, le sirop d'agave, la vanille, l'avoine, la levure chimique et le pudding mélangent dans le pot d'un mélangeur à haute puissance. Mélanger sur un haut pendant 1 minute. Divisez uniformément la pâte entre les plats préparés. Saupoudrer les bleuets sur le dessus.
Cuire au four préchauffé jusqu'à ce qu'il soit réglé, environ 25 minutes.
Faits nutritionnels(par portion)
| 229 | Calories |
| 8g | Graisse |
| 23 g | Crabes |
| 15g | Protéine |
| Faits nutritionnels | |
|---|---|
| Portions par recette 4 | |
| Calories 229 | |
| % Valeur quotidienne * | |
| Graisse totale8g | 11% |
| Graisses saturées3G | 14% |
| Cholestérol195mg | 65% |
| Sodium567mg | 25% |
| Total des glucides23 g | 8% |
| Fibre alimentaire2G | 9% |
| Total des sucres9g | |
| Protéine15g | 30% |
| Vitamine C4 mg | 5% |
| Calcium285 mg | 22% |
| Fer7mg | 38% |
| Potassium214 mg | 5% |
* Les valeurs quotidiennes pour cent sont basées sur un régime de 2 000 calories. Vos valeurs quotidiennes peuvent être plus élevées ou inférieures en fonction de vos besoins en calories.
** Les informations sur les nutriments ne sont pas disponibles pour tous les ingrédients. La quantité est basée sur les données nutritives disponibles.
(-) Les informations ne sont pas actuellement disponibles pour ce nutriment. Si vous suivez un régime médicalement restrictif, veuillez consulter votre médecin ou diététiste enregistré avant de préparer cette recette pour la consommation personnelle.
