Principaux à retenir
- Les pois chiches en conserve (aka haricots garbanzo) sont une base copieuse et délicieuse pour une variété de repas faciles.
- Des tacos de pois chiches à la salade de pois chiches avec des oignons rouges et des tomates, voici quelques recettes préférées qui présentent les haricots en conserve abordables.
Créer un repas ne doit pas être coûteux, compliqué ou inclure beaucoup d'ingrédients. En fait, une partie de la- Dans ce cas, de pois chiches. Ces héros de garde-manger copieux, également connus sous le nom de haricots garbanzo, sont la protéine parfaite pour fabriquer des repas rapides et faciles.
Pourquoi les pois chiches?
Comme les autres haricots,sont une nourriture copieuse. C'est parce qu'ils sont chargés de protéines et de fibres, composants nutritionnels. Ils sont également économiques, ce qui coûte généralement moins d'un dollar pour un (15 onces). Et les utiliser est un jeu d'enfant. Tout ce que vous avez à faire est d'ouvrir la boîte, de les rincer et de les ajouter à votre plat. C'est ça! Pas besoin de se soucier de la cuisson à une certaine température comme vous le faites avec de la viande et pas besoin de stresser les longs temps de cuisson, car les haricots en conserve sont entièrement cuits.
10 plats faciles qui commencent par une boîte de pois chiches
Étant donné que les pois chiches sont un ingrédient si polyvalent, vous pouvez les utiliser dans une variété de recettes dans un large éventail de cuisines. Prêt à ouvrir votre boîte? Voici quelques-unes de nos recettes préférées.
Tacos de pois chiches végétariens
Bienvenue à Taco Mardi avec une touche végétarienne de pois chiches! Cette recette est parfaite pour tout repas en semaine. Faites simplement cuire votre boîte de pois chiches avec un paquet de mélange d'assaisonnement tacos préparé et vous êtes prêt. Et n'oubliez pas les garnitures: ajoutez le fromage râpé, la laitue, la salsa et la crème sure pour une expérience de pointe.
Pesto zoodles
Le pesto acheté en magasin aide ce repas à se réunir rapidement. Et même si la recette est écrite pour deux portions, elle peut facilement être doublée ou triplée pour servir davantage. Zoodles se trouve à la fois dans la section réfrigérée du service des produits et dans la section gelée de votre épicerie.
Salade de thon simulé
Si vous aimez la salade de thon, vous adorerez cette version simulée faite avec une boîte de pois chiches. La recette se rassemble en quelques minutes et est très servie sur du pain grillé, des craquelins ou même enveloppé de laitue. Si la relish des cornichons sucrés n'est pas votre truc, pensez à utiliser la version d'aneth ou à couper votre légume mariné préféré et à l'utiliser à la place.
Chaufleur rôti végétalien facile, tomates et haricots garbanzo
Les repas en feuille de feuille sont une excellente méthode de cuisson pratiques chaque nuit; Pour gagner plus de temps, achetez le chou-fleur précoce et en sac. D'un autre côté, si votre épicerie a un chou-fleur violet ou vert, essayez-les pour une magnifique touche. Faites-en un repas en servant avec du riz blanc, brun ou sauvage.
Halloumi, pois chiche et salade de tomates avec menthe
Cette recette est parfaite pour une journée chaude et d'été. La combinaison de tomates saisonnières et de menthe fraîche permet un repas léger et rafraîchissant. Si vous ne trouvez pas de fromage halloumi, Feta fait un bon substitut.
Quinoa avec des pois chiches et des tomates
Le quinoa à cuisson rapide aide ce repas à se réunir rapidement; Les pois chiches font une morsure parfaite et copieuse. Amploir les tomates et le persil pour une ambiance plus méditerranéenne.
Salade de pois chiches avec oignon rouge et tomate
Kris
Les pois chiches brillent définitivement dans ce plat, surtout lorsqu'ils sont habillés avec une simple combinaison de jus de citron, d'huile d'olive et de persil. Cette salade se marie bien avec Pita ou peut être servie sur la laitue pour une option de salade Entrée.
Garniture de sandwich de pois chiches végétariennes
Dotdash Meredith Food Studios
Crémeux et emballé avec l'aneth et le citron, cette recette de pois chiches est un excellent repas lorsque vous avez besoin de quelque chose de rapide. Servez-le sur des craquelins croustillants et pains plats ou entre deux tranches de baguette grillée. Ou tout simplement profiter de la cuillerée.
Salade de chaat indien
Chaat masala est un mélange d'épices séché populaire dans la cuisine sud-asiatique et se marie parfaitement avec des pois chiches charnus. Si vous ne le trouvez pas dans votre épicerie, essayez un magasin d'épices local ou en ligne.
Salade de chou frisé avec des pois chiches dans un pot
Cette recette de pois chiches est une excellente option de repas à faire. Les ingrédients peuvent être préparés jusqu'à deux jours à l'avance et les pots peuvent être assemblés la nuit avant de planifier de les apprécier.
